wiek do wzrostu

witam,oto moj plan na mase do oceny,a wczesniej troche o mnie: 2.Wiek:22 3.76kg/183cm wzrostu 4.Staż:2,5 roku-cykle po 2-3 miesiace, potem zazwyczaj meisieczna lub dwumiesieczna przerwa. 5.Cel cyklu:masa 6.Wczesniej stosowalem 2 razy kreatyne mono, mega mase 7.nie stosowalem spalaczy 8. Zadnych suplementow w ciagu ostatnich 60 dni. 9.Dokladnie 3 [...]

[...] typowo pod moją osobę, więc wybaczcie, jeśli będziecie radzić to samo któryś raz z rzędu, ale dziękuję za to z góry... Do rzeczy.. mam 28 lat, 185cm wzrostu, 118 kg wagi. w wieku od 17-22 roku życia "tremowałem" na siłowni 4 razy w tygodniu. Trening ogólny, biceps, plecy, nogi,klatka, plecy, raz po raz brzuszek :) nie miałem wtedy większego [...]

[...] wyciskanie za karku 12 10 8 8 biceps ,uginanie ramion ze sztanga 12 10 8 8 łydki 4 razy max brzuch ćwicze 4 miesiące splitem zrobiłem tydzień przerwy i biore się za fbw wiek 32 lata 173 cm wzrostu 85 kg wagi cel masa staram się dużo i zdrowo jeść Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 85 Wzrost: 173 Cel treningowy: zdrowa sylwetka [...]

Cześć, Przychodzę z pytaniem - minicut czy redukcja? Mianowicie całe życie byłem wychudzony - ważyłem jakieś 65-67 kg przy 183 cm wzrostu. Od początku tego roku jako że siedze i pracuje w domu postanowiłem w końcu zadbać o michę, zrobiłem siłkę w piwnicy (hantle, ławka, nic specjalnego - do podstaw na początek wystarcza). Przejadałem jakieś [...]

[...] była ona jak najlepiej dobrana do obecnego wysiłku. Napiszcie czy dodać jeszcze posiłek, co zmienić w obecnych i w jakich porach je zażywać. Mam 178cm wzrostu, waga 70kg, wiek 25, poziom tkanki tłuszczowej ok 11% I jeszcze takie jedno pytanie. Po treningu wspinaczkowym mija czasami nawet do godziny zanim dotrę do siebie i mogę coś zjeść. Czy [...]

Cześć, trafiam na forum z nadzieją że w końcu uda mi się z pomocą forumowiczów osiągnąć swój cel. Sprawa prezentuje się następująco - jestem wyjątkowo chudym ektomorfikiem który ma dość wystających kości i chce wreszcie wziąć się za siebie. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i ledwo 65 kilo wagi. Nietypowości dodaje mi fakt że tak naprawdę wcale nie jestem [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaka pozycja była by dla mnie najlepsza w drużynie , na wszystkich dobrze się czuje, ale powiedzcie mi według mojego wzrostu, wagi, wieku , ponieważ chcem zająć się jedną pozycją, i rozwijać ją jak najbardziej, także przejdę do konkretu : - Wzrost 184,5 - Waga - 69-70 - Wiek 15 lat (2 Gimnazjum) - Jestem w miarę [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem portalu. Mam kilka pytań, jeżeli znajdzie się osoba która zechce mi udzielić odpowiedzi będę bardzo wdzięczny. Może zacznę od początku. Mam 26 lat 186 cm wzrostu i ważę okolo 95 kg. Mam dostęp do atlasu, rowerka i sztangielek 2 x po 5 kg. Moim największym problemem jest brzuch, a raczej mięsień piwny . Niestety [...]

Witam wszystkich,jestem nowy na forum. Od wrzesnia planuje zaczac chodzic na silownie tylko problem w tym ze niewiem jak s9ie za to zabrac,jaki wykonywac trening na poczatku,jak dobrac odpowiednia diete jestem poprostu zielony w tym temacie. Mam 20 lat 178cm wzrostu i waże 66 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] dla mnie plan 3 dniowy, zalezy mi na sile jak i na przyroscie masy miesniowej. w planie che zeby sie pojawiły wszytskie mozliwe cwiczenia(jak najwiecej, i tak sobie wybiore wiekszosc ale nie wysztkie)czyli np. pompi, abs , jakies kłont rozciagania przy uzyciu np krzeła, lezac na podłodze i wile innych, np sciskanie piłeczki czy sciskanie takich [...]

Witam. Jestem dość młody(13lat) lecz chciałem rozpocząć już trenowanie mięśni. mam 174cm wzrostu i waże 80kg. ćwicze już 2 tyg i mam pytanie czy nie jestem za młody na ćwiczenia siłowe? poza ćw siłowymi gram jeszcze dosć intensywnie w koszykówkę. Czy to nie zachamuje mojego wzrostu ani nie wpłynie negatywnie na moje mięśnie? Na razie ćwicze z [...]

Witam mam 13 lat mam 164 cm wzrostu i ok 70 kg.Ćwicze już ok 2 lata.Prowadze zdrowy tryb zycia.Nie jadam chleba,ziemniaków,słodyczy,fast fudów i czego by tam jeszcze nie było.Przez 14 miesiecy jezdzilem w domu na rowerze po 30 minut jak konczylem to bylem caly mokry.Az do dzisiaj wykonuje takie ćwiczenia jak:2x20 pompek,2x60 przysiadów,nie znam [...]

[...] z żyły łokciowej) w regularnych odstępach czasu. Pojedyncza próbka krwi pobierana jest na czczo lub po dużym wysiłku fizycznym. Na poziom hGH wpływa wiele czynników, w tym wiek, płeć, rodzaj badania i sposób oznaczenia hormonu. Dlatego też dla badania poziomu somatotropiny we krwi nie ustalono zakresów referencyjnych. Normy ustanawiane są przez [...]

Witam. Mam do was prośbę, która niestety wydaje mi się, że nie jest łatwa do realizowania. No... ale przejdźmy do rzeczy. Mianowicie ćwiczę już od 5 miesięcy (FBW-ABC), niestety musze zredukować ilość dni treningowych z 3 na 2. To pierwsza sprawa, czyli czy musze robić coś inaczej czy po prostu wyrzucić zestaw ćwiczeń. A teraz druga rzecz; od [...]

[...] zaczynam stosowac Venom,za radą doradcy jednego ze sklepow z suplementami i odzywkami. Stosowalam juz ThermLine i Meridie, Therm przyniosl redukcje tkanki, Meridia wrecz zwiekszala apetyt. Prosze o porady. Pozdrawiam e Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 179 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 68 Obwód uda: 56 [...]

Cześć wszystkim, Staram się ułożyć od jakiegoś czasu program treningowy na 10 tygodni który pozwoli zwiększyć ilość wykonywanych podstawowych cwiczeń jak pompki, przysiady, bruszki, podciąganie na drążku. Mam 31 lat, 178 cm wzrostu, 83 kg wagi. Moje obecne wyniki to : podciągnięcia nachwytem szeroko 4 podciągnięcia podchwytem wąsko 10 przysiady 70 [...]

Witam mam ok. 20 lat, 182 cm wzrostu oraz ~85 kg wagi Chciałem popracować nad rzeźbą, a dokładniej chodzi mi o partie takich mięśni jak: klatka, plecy, czworoboczny oraz najszerszy grzbietu. Problem w tym , iż na siłowni mogę uczęszczać 2 razy w tygodniu : wtorki oraz czwartki. Tak więc skupię się bardziej na treningu w domowych warunkach [...]

Witam! Zacznę może od tego, że mam 13 lat, 166 cm wzrostu i 80 kg wagi... Wiem, że to bardzo dużo jak na mój wiek i chciałbym to zmienić. Jakie ćwiczenia proponujecie dla mnie. Lubię ćwiczyć karate kiokushin, ale nie wiem czy to coś ta by zgubić kilogramy i tłuszcz, a zwłaszcza ten z brzucha :/ Lubie też bardzo sie rozciagać, ale również nie wiem [...]

Witam wszystkich. Jestem po 8tygodniowym treningu ASP (jutro - poniedziałek zaczynam ostatni tydzień). Czas najwyższy pomyśleć o czymś nowym. Krótko o mnie: Zaczynając końcem czerwca treningi ważyłem 116kg! (186cm wzrostu) Na diecie i z treningiem ACT a w dni nie treningowe głównie rower (las) schudłem 9kg, straciłem 6cm w pasie. Ważę 107kg i [...]

Witam. Jako, że układam sobie nowy plan treningowy bazując na "atlasie ćwiczeń" , mam do Was pytanie. Nie będę precyzował swoich wyników bo to chyba niepotrzebne, zrobię to później, jeśli pomożecie mi skorygować plan, który ułożę. napiszę tylko, że ćwiczę około 1.5 roku. Mianowicie, nie zależy mi na rozwoju masy, mam 186cm wzrostu i ważę 86kg, [...]